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Giugno 2011 N° 14 allenamenti (bici, palestra, corsa); 239,1 km corsa Maggio 2011: N° 19 allenamenti (bici, palestra, corsa); 197,5 km corsa Mese importante per la “gara test” di 72 km conclusa con successo!! 14 Maggio 2011 – Le Porte di Pietra Lunghezza: 72 Km Dislivello: 4.100 m Classificato assoluto: 171 su 297 partenti e 213 giunti al traguardo Tempo: 13hr.34’.44” Velocità media: 5,302 Km/h Tempo al chilometro: 11':18'' Kilo calorie consumate: 9.786 Litri d’acqua bevuti: 15 Aprile 2011: N° 24 allenamenti (bici, palestra, corsa); 221,4 km corsa Ottimo mese!! 17 Aprile 2011 Mezza Maratona di Genova: Km 21,097 Tempo: 01:40:53 4,48 min/km Posizione assoluta: 526°/1382 Posizione di categoria 54°/151 4 Aprile 2011 - Trail dei Gorrei - 45 km: Ce l’ho fatta - 8 h e 17 minuti gran caldo, grande esperienza e tanti crampi!! Marzo 2011: N° 29 allenamenti (bici, palestra, corsa); 156.4 km corsa Buon mese!! Febbraio 2011: N° 19 allenamenti (bici, palestra, corsa); 51.7 km corsa (diminuzione dovuta ad infiammazione tendine di Achille) 12 Gennaio 2011: Lesione muscolare di 2° al polpaccio superata. N° 18 allenamenti (bici, palestra, corsa); 81.3 km corsi 1 Dicembre 2011: Allenamento sospeso per lesione muscolare di 2° al polpaccio. Ripresa, salvo complicazioni, il 12 Gennaio Novembre 2010: Totale n°18 allenamenti 116 km di corsa in percorsi stradali e sterrati, n° 12 allenamenti in palestra 7 Novembre 2010: Prima gara Trail di Portofino (www.marciarcobaleno.it) Classificato assoluto: 258/490 Classificato di categoria (fra 50 e 55 anni): 25/48 Tempo: 3.03.42 Velocità media: 7,189 Km/h Tempo al chilometro: 8':20'' Ottobre 2010: Totale n°19 allenamenti 152,5 km di corsa in percorsi stradali e sterrati, n° 11 allenamenti in palestra Settembre 2010: Totale: n°15 allenamenti 107 km di corsa in percorsi stradali e sterrati, n° 4 allenamenti in palestra, n° 1 allenamento in mountain bike |